Αρχική » Επικαιρότητα » Covid-19: Εγκυμοσύνη και ταξίδια

Covid-19: Εγκυμοσύνη και ταξίδια

ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ, ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ ΚΑΙ COVID 19: TIPS ΚΑΙ ΤΑΞΙΔΙΑ

Γράφει η Έρρικα Κοκκόση, Μαία- Σύμβουλος θηλασμού, ιδρύτρια του «Μαίαγάπη,
Έρρικα»

Ιδιαίτερο το φετινό καλοκαίρι. Ήδη νιώσαμε μέρες καύσωνα, η
COVID19 πανδημία συνεχίζει ακάθεκτη κι εσύ διανύεις την πιο
σπουδαία περίοδο της ζωής σου. Εδώ θα βρεις μερικά μυστικά που
ίσως κάνουν την εποχή αυτή πιο εύκολη για εσένα:
Α. Διατροφικά tips για την εγκυμοσύνη εν μέσω καύσωνα:
*Το καλοκαίρι είναι η ιδανικότερη εποχή για μια πλούσια διατροφή
λόγω της μεγάλης ποικιλίας σε φρούτα- λαχανικά αλλά και ψάρια-
θαλασσινά. Επέλεξε ποικιλία τροφών από κάθε διατροφική ομάδα
για να επιτύχεις μια ισορροπημένη διατροφή.
*Όσο ακόμα μας επιτρέπεται, απόλαυσε ένα γεύμα δίπλα στη
θάλασσα πλούσιο σε ψάρια με Ω3 λιπαρά (σολωμός, σαρδέλλα,…)
και μια πλούσια πράσινη σαλάτα.
*Προτίμησε δημητριακά ολικής άλεσης κι όσπρια για να αποφύγεις
τη δυσκοιλιότητα.
*Κατανάλωσε τρία κανονικά γεύματα και δύο με τρία ελαφριά σνακ
κατά τη διάρκεια της ημέρας. Τα μικρά και συχνά γεύματα βοηθάνε
να αποφύγουμε το αίσθημα καύσου αλλά και πρωινής αδιαθεσίας.
*Μην παραλείπεις την ενυδάτωσή σου με άφθονο νερό, τουλάχιστον
οχτώ ποτήρια τη μέρα/ 3 λίτρα. Η αφυδάτωση μπορεί να συμβάλλει
σε διάφορα προβλήματα της εγκυμοσύνης κι ιδιαίτερα κατά τη
διάρκεια του καλοκαιριού χρειάζεται προσοχή.
Β. Tips που θα κάνουν πιο εύκολη την καθημερινότητα σου στην
εγκυμοσύνη, εν μέσω καύσωνα & Covid19:
*Απέφυγε τα ζεστά αφρόλουτρα, το υδρομασάζ και τη σάουνα! Οι
υψηλές θερμοκρασίες μπορεί να προκαλέσουν τάση λιποθυμίας κι
έντονη εφίδρωση.
*Μην ξεχνάς ποτέ την αντιηλιακή κρέμα προσώπου σου με υψηλό
δείκτη προστασίας (ακόμα και τους χειμερινούς μήνες)! Λόγω των
ορμονικών αλλαγών κατά την εγκυμοσύνη, οι πανάδες στο πρόσωπο
μπορεί να αυξηθούν.
*Το σώμα σου είναι το πρώτο σπίτι του μωρού σου και θέλει τη
φροντίδα του, ιδιαίτερα στις περιοχές της κοιλιάς και του στήθους
με κάποια λιπαντική ουσία όπως το αμυγδαλέλαιο.
*Προτίμησε παραλίες με λίγο κόσμο και απέφυγε τις πισίνες!
*Τις μεσημβρινές ώρες απέφυγε όποια μορφή άσκησης. Προτίμησε
αυτές τις ώρες να ξεκουραστείς και να χαλαρώνεις.
Γ. Tips που θα σε κάνουν να αποφύγεις τον COVID 19 στην
εγκυμοσύνη εν μέσω καύσωνα:

*Εφάρμοσε καλή υγιεινή των χεριών (πλύσιμο με νερό και σαπούνι
τουλάχιστον για 20 δευτερόλεπτα ή/και με αλκοολούχο
αντισηπτικό).
*Καθάρισε κι απολύμανε συχνά τις επιφάνειες που έρχεσαι σε επαφή
καθημερινά.
*Μην μένεις πολλή ώρα σε χώρους που δεν αερίζονται καλά. Αέρισε
συχνά τους χώρους στους οποίους βρίσκεσαι.
*Απέφυγε την επαφή με άτομα τα οποία έχουν συμπτώματα
λοίμωξης του αναπνευστικού συστήματος (βήχας, μύξα).
*Ρώτησε τη μαία σου για διαδικτυακές επισκέψεις ή μαθήματα
προετοιμασίας γονεικότητας μέσω διαδικτύου (www.vresmaia.gr).
*Κάλεσε το νοσοκομείο ή την κλινική που σκοπεύεις να γεννήσεις
ώστε να μάθεις τυχόν περιορισμούς που μπορεί να ακολουθούν για
τον τοκετό.
*Επικοινώνησε άμεσα με τη μαία ή το θεράποντα ιατρό σου σε
περίπτωση που εμφανίσεις συμπτώματα λοίμωξης του
αναπνευστικού συστήματος, καθώς θα πρέπει να γίνει ιατρική
αξιολόγηση.
ΣΤ. Είσαι έγκυος, θες να ταξιδέψεις και δεν ξέρεις τι να προσέξεις?
*Αρχικά, απέφυγε τα μη απαραίτητα ταξίδια, ιδιαίτερα σε περιοχές
ή χώρες με επιβεβαιωμένη μετάδοση του COVID 19.
*Αν πρόκειται να ταξιδέψεις με αυτοκίνητο, μην αμελήσεις την
ζώνη ασφαλείας! Τοποθετούμε το οριζόντιο τμήμα κάτω από την
κοιλιά και το κάθετο ανάμεσα στο στήθος και στο πλάι της κοιλιάς.
*Αν πρόκειται να ταξιδέψεις με αεροπλάνο ή καράβι, ενημερώνουμε
τους υπευθύνους για την εγκυμοσύνη και ζητάμε μια θέση στο
διάδρομο. Κάθε 15 λεπτά να περπατάμε λίγο ή να τεντώνουμε τα
πόδια μας.
Βασική αρχή είναι να διανύσεις το καλοκαίρι με αισιοδοξία, χαρά
και θετική σκέψη, να φορέσεις το ομορφότερο χαμόγελό σου και να
απολαμβάνεις την κάθε στιγμή!
Μαίαγάπη, Έρρικα Κοκκόση

Share this post

Share on facebook
Share on google
Share on twitter
Share on linkedin
Share on pinterest
Share on print
Share on email

Διαβάστε επίσης

Κατεβάστε δωρεάν με την εγγραφή σας το e-bοοκ "Οι Επιπλοκές της Επαναληπτικής Καισαρικής"

Λίγα λόγια για εμένα

0
Scroll to Top

Σημαντική

ενημέρωση

Το περιεχόμενο του παρόντος ιστότοπου είναι μόνο για ενημερωτικό σκοπό και δεν θα πρέπει να αντικαθιστά οποιαδήποτε ιατρική συμβουλή, διάγνωση ή και θεραπεία που χορηγείται από τον γιατρό σας ή από τον εξειδικευμένο επιστήμονα υγείας.